Hét kaartendeck voor als het ouderschap anders voelt dan verwacht
Wat fijn dat jij deze kaarten in handen hebt!
Ze zijn er om jou (of iemand anders) steun, zachtheid en houvast te bieden in het ouderschap. Juist als het anders voelt dan je had gehoopt. Ze zijn ontstaan vanuit mijn eigen ervaring als moeder én als mens die wist hoe het voelt om de roze wolk te missen.
Hier vind je extra inspiratie: hoe je de kaarten kunt gebruiken, een extra oefening, een link naar nog meer verdiepingsvragen en - werkvormen én hoe je met mij in gesprek kunt als je daar behoefte aan voelt.
Hoe kun je deze kaarten gebruiken?
Gebruik de kaarten zoals dit goed voelt voor jou. Er is niet één juiste manier. Volg je gevoel. Hieronder vind je enkele suggesties.
Voor jou als ouder (in spé)
- Trek dagelijks of wekelijks een kaart. Laat de tekst op je inwerken, zonder oordeel.
- Gebruik een kaart als dagelijkse reminder, gespreksstarter met je partner of als liefdevolle check-in met jezelf.
- Gebruik de kaart als schrijfoefening: “Wat roept deze op in mij?”
- Plak een kaart op de spiegel of leg hem op een plek waar je vaak komt als liefdevolle reminder voor jezelf.
Voor jou als partner (of naaste)
- Trek samen met je partner een kaart, bespreek wat het bij jullie oproept.
- Laat een kaart voor je partner achter met een persoonlijke noot.
- Gebruik een kaart als ingang voor een gesprek zonder advies te hoeven geven: “Wat heb jij nodig als je dit leest?” "Wat hebben jullie van elkaar nodig?"
Voor jou als (zorg)professional
- Gebruik één of meerdere kaarten als gespreksopener of afsluiter van een sessie.
- Laat de cliënt zelf een kaart trekken, of kies er één op gevoel. Sta samen stil bij wat de kaart oproept.
- Combineer het trekken van een kaart met ademhaling, journaling of lichaamsgerichte oefeningen.
- Zet een kaart gericht in voor psycho-educatie of ondersteuning bij postpartumklachten
📌 De twee kaarten met een veer zijn specifiek bedoeld voor ouders die zich herkennen in een postpartum depressie. Erkenning is de eerste stap.
Extra oefening: een moment van dankbaarheid
Een kleine oefening die je zachtjes terugbrengt naar dat wat er wél is. Je ontkent niet wat moeilijk is, maar erkent wat (ook) waar is.
Waar ben jij dankbaar voor vandaag?
Neem dagelijks een klein moment om te kijken waar jij dankbaar voor bent. Iets dat je voelde, deed of doorstond.
Schrijf het op of spreek het uit - voel wat het met je doet.
Al is het iets kleins, het trainen van dankbaarheid helpt ons ons beter te voelen.
Het helpt je aandacht te richten op wat er wél is, juist op moeilijke dagen. Het zijn de lichtpuntjes die je erdoorheen slepen.
Wil je nog meer verdieping en inspiratie ontvangen?
Vraag hier jouw gratis PDF aan met 5 aanvullende reflectievragen en 3 aanvullende werkvormen. Speciaal gemaakt voor wie aan de slag wil met meer rust, verbinding en richting in het ouderschap.
(Link toevoegen)
Voel jij dat je extra steun kunt gebruiken?
Soms raken de kaarten iets in je aan. Misschien herken je je in gevoelens van somberte, angst, uitputting of verdwaald zijn. Of misschien weet je nog niet precies wat er speelt maar voel je wél dat je iets mist. Veel ouders worstelen met gevoelens zoals somberheid, angst, eenzaamheid en onzekerheid. Weet dat je niet alleen bent. Weet dat je het ook niet alleen hoeft te doen. Als pre- en postpartum coach ondersteun ik ouders die zoekend zijn. Die ruimte willen voor hun verhaal. Zonder oordeel, zonder haast. Voel je welkom voor een gratis én vrijblijvende kennismaking. Ik denk graag met je mee.
Wat jij voelt, doet ertoe. Jij doet ertoe.
Warme groet, Linda
Disclaimer
Deze kaarten zijn ontstaan vanuit mijn eigen ervaring met het ouderschap. Ik ben mij ervan bewust dat niet iedereen zich hierin zal herkennen. Neem mee wat jou helpt en laat los wat niet past. Dit kaartendeck is geen vervanging voor professionele hulp. Als jij, òf iemand in jouw omgeving, klachten of symptomen ervaart die wijzen op een postpartum depressie of andere psychische klachten, zoek dan ondersteuning bij een professional waarbij jij je veilig voelt.
De inhoud van dit deck is bedoeld ter ondersteuning, inspiratie en reflectie. Gebruik ervan is op eigen verantwoordelijkheid.
Als maker draag ik geen aansprakelijkheid voor persoonlijke beslissingen of uitkomsten naar aanleiding van het gebruik van deze kaarten.
Wees zacht voor jezelf én durf om hulp te vragen als het zwaar voelt.